जालंधर G2M 14 जून 24:- प्राणायाम विभिन्न प्रकार की योगिक श्वास प्रथाओं का एक संग्रह है जिसका उपयोग शरीर में प्राण के प्रवाह को प्रभावित करने के लिए किया जाता है और यह योग और तंत्र का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है |
प्राणायाम  की मुख्य लाभ :- 

प्राणायाम  की मुख्य लाभ :- 

- तनाव और चिंता कम करें

- शक्ति बड़ाना

- उच्च रक्तचाप कम करें

-श्वसन तंत्र को मजबूत करें

- मानसिक फोकस और एकाग्रता में सुधार करें

- प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें

प्राणायाम के चार चरण हैं ¹:

1. पूरक: सांस का एक सौम्य और नियंत्रित अंतःश्वसन जो आपके शरीर में ऑक्सीजन और प्राण लाता है

2. अंतर कुंभक: पूरक के बाद सांस को रोकना

3. रेचक: सांस रोकने के बाद नियंत्रित साँस छोड़ने की अवस्था

4. भया खुंबक: रेचक के साँस छोड़ने के बाद सांस को रोककर रखना