"निंदिया न आए "रैना बीती जाए.
आज ये एक आम समस्या बन गई है ,तनाव या चिंता एक विशेष अवस्था है जब नींद बाधित हो जाती है,कुछ विशेष रोग भी नींद न आने के कारण होते है, रक्त चाप अधिक होने पर भी नींद नहीं आती है ,दिमाग मे विचार चलते रहते हैं ,अगर ऐसा कभी कभार हो तब अश्वगंधा जो के किसी वैद्य की सलाह से ली जाए , नींद लाने मे मददगार हो सकती है, अश्वगंधा विचारो के प्रवाह को रोकती है तथा रेपिड आई मूवमेंट (REM) पर
प्रभाव डालती है. विटमिन D,बी -12,B-6,E,k ,C तथा कैल्शियम,मैग्नीशियम आदि की कमी से भी नींद बाधित हो सकती है.
एसेंशियल ऑयल में लैवेंडर तथा बर्गामोट के ब्लेंड को डिफ्यूजर मे चला दीजिए, फ्रेंकिंसन एसेंशियल ऑयल की दो बूंद पैर के तलवे पर मालिश कीजिए.

तनाव कम करना हो तब 2 बूंद कोपिबा एसेंशियल ऑयल की डिफ्यूजर लैंप मे चला दे, आप पीस एसेंशियल ऑयल की  1-2 बूंद हथेली पर इसके रोलर से रगड़े तथा सुंघे . डोटेरा जो के अमेरिका की कंपनी है ,उसके एसेंशियल ऑयल अच्छे,भरोसेमंद तथा खाए जाए जानें योग्य है 
 

क्रिस्टल थेरेपी में 
स्मॉकी क्वार्ट्ज,
एमजोनाइट

तथा एम्यथिस्ट क्रिस्टल

आदि, तकिए के पास रखे जा सकते है.

वास्तु की तरफ भी ध्यान दे, कमरे मे सफ़ाई हो,रोशनी हल्की हो ,चादर मुलायम  सूती हो तथा वहां तनाव दायक कागज़ न रखें,सोने लगे आपका सिर दक्षिण दिशा की तरफ हो तथा आपका पलंग दक्षिण दक्षिण पूर्व (S S E) मे ना हो,
अगर नींद  सुबह तीन बजे के पास रोज खुल जाए तब केवल ये न सोचे के ये प्रभु भक्ति का, प्राकृतिक कृपा का संकेत है, अपना गैलब्लैडर की जांच करवाए.

अग्नि तत्त्व बड़ा हो या पित बड़ा हो तब भी ये समस्या हो सकती है,
अगर फिर भी नींद न आए तब अपना प्रभामंडल की फ्रीक्वेंसी की जांच करवाए तथा चक्र बैलेंस किसी रेकी हीलर से करवाए,नींद से जुड़े मेलाटोनिन  हार्मोन जो के पिट्यूटरी ग्लैंड से तथा अनचाहे विचार पिनियल ग्लैंड जो सहस्त्र चक्र  से तथा  आज्ञा चक्र से जुड़े हैं,सहस्त्र चक्र तथा आज्ञा चक को बैलेंस करने से ठीक हो सकते हैं, तथापि अन्य चक्र का भी नींद से
जुड़ाव है,
 ये तकनीक चक्र बैलेंस तथा रेकी हीलिंग दूरबैठे फोटो से भी हो सकता है.
रात के समय भारी खाने से बचे,चाय, काफी,
शराब आदि न लें,गर्म दूध एक अच्छा विकल्प हो सकता है ,दिन में न सोए,शारीरिक परिश्रम कर शरीर को थका कर, नहा कर, ढीले वस्त्र पहन कर सोने जाए ,बिस्तर तकिया साफ तथा मुलायम हो,.

 बांए करवट सोना अच्छा है.पुस्तक पड़ते पड़ते भी नींद आ जाती है ,ज्ञान मुद्रा लगा कर, लेटे लेटे छोटा सा मंतर जाप कीजिए ,जाप करते करते नींद आ जाती है, स्वयं सम्मोहन तकनीक,शांत संगीत ,डेल्टा संगीत ,वीना या गोंग संगीत,राग जयजयवंती,राग नीलम्बरी तथा राग भाग्यश्री आदि भी नींद लाने वाले राग है 

शुभ रात्रि मीठे सपनो के लिए तथा ताजगी भरी सुबह के लिए!
वेलनेस कोच नाडी उवैद्य  पूजा जैन, जालंधर।