*लिवर को हेल्दी कैसे रखें*

आजकल लिवर की समस्या काफी बढ़ रही है। गलत लाइफस्टाइल इसकी सबसे बड़ी वजह है। लिवर खराब होने पर हमारा डाइजेशन गड़बड़ हो जाता है और शरीर धीरे-धीरे कमजोर पड़ने लगता है। इसलिए सही जानकारी होना जरूरी है।

*लिवर क्यों खराब होता है?*

एक्सपर्ट्स के अनुसार लिवर खराब होने के 4 मुख्य कारण हैं:

1. *ज्यादा शराब पीना*: शराब लिवर की कोशिकाओं को नष्ट कर देती है। इससे फैटी लिवर, हेपेटाइटिस और सिरोसिस हो सकता है।

2. *मोटापा और जंक फूड*: मोटापा, डायबिटीज और बाहर का तला-भुना खाना खाने से नॉन-एल्कोहलिक फैटी लिवर होता है।

3. *हेपेटाइटिस B और C*: ये वायरस लिवर में सूजन पैदा करते हैं।

4. *कम फिजिकल एक्टिविटी*: दिनभर बैठे रहने से लिवर में फैट जमा होने लगता है।

*लिवर खराबी के लक्षण जो नजरअंदाज न करें*

लिवर की बीमारी को "साइलेंट डिजीज" कहते हैं क्योंकि शुरुआत में लक्षण नहीं दिखते। फिर भी ये संकेत दिखें तो सावधान हो जाएं:

- हर समय थकान और कमजोरी लगना

- भूख कम लगना और वजन घटना

- आंखों या स्किन में पीलापन आना

- पेट में सूजन या दर्द रहना

- पैरों में सूजन आ जाना

- यूरिन का रंग बहुत गहरा पीला होना

*लिवर को हेल्दी रखने के 5 आसान उपाय*

1. *शराब से पूरी दूरी बनाएं*: लिवर के लिए शराब सबसे खतरनाक है।

2. *वजन कंट्रोल में रखें*: रोज 30 मिनट वॉक या एक्सरसाइज करें। धनुरासन, नौकासन जैसे योग भी मदद करते हैं।

3. *खाने का ध्यान रखें*: घर का बना सादा खाना खाएं। जंक फूड, पैकेज्ड फूड और ज्यादा तला हुआ खाने से बचें। हरी सब्जी, फल और दाल ज्यादा लें।

4. *हेपेटाइटिस का टीका लगवाएं*: हेपेटाइटिस B से बचाव के लिए टीका जरूर लगवाएं।

5. *जूस के भरोसे न रहें*: लौकी, गिलोय या आंवला जूस पी सकते हैं पर ये इलाज नहीं हैं। लिवर डिटॉक्स का कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं है। उल्टा बिना डॉक्टर की सलाह के ज्यादा देसी दवाएं नुकसान कर सकती हैं।

*सबसे जरूरी बात*

अगर आपको पीलिया, पेट में सूजन या लगातार थकान जैसे लक्षण दिखें तो घरेलू इलाज के चक्कर में न पड़ें। तुरंत लिवर स्पेशलिस्ट या गैस्ट्रोलॉजिस्ट डॉक्टर से सलाह लें। 

लिवर फेलियर मेडिकल इमरजेंसी है। शुरुआत में दवाओं और लाइफस्टाइल बदलने से इलाज हो जाता है, पर देर होने पर लिवर ट्रांसप्लांट ही आखिरी विकल्प बचता है।

30 की उम्र के बाद साल में एक बार LFT ब्लड टेस्ट जरूर कराएं। समय रहते पता चल जाए तो लिवर को बचाया जा सकता है।

Kanchan Sabharwal